Le sommeil du nouveau-né entre 0 et 2 mois

Par Jeanne Ribierre - Psychologue chez Eveil&Conseil
Avec le soutien de notre partenaire : NUK

Le sommeil de l’enfant est l’une des principales préoccupations des parents. Et pour cause, le sommeil reste tout aussi important pour l’enfant que pour l’adulte ! Il est donc important de prendre le sujet au sérieux et de faire en sorte de mieux comprendre le sommeil du nouveau-né entre 0 et 2 mois. Voici donc quelques conseils.

L’organisation du sommeil

Entre 0 et 2 mois, les cycles du sommeil de bébé comportent seulement 2 phases:

  • Le sommeil agité qui permet la maturation du système nerveux central. On dit d’ailleurs qu’il est « agité » car le cerveau effectue un travail intense. Vous pouvez alors observer que votre bébé fait quelques mimiques ou de légers mouvements corporels pendant cette phase et on peut donc la confondre avec un temps d’éveil.

    Assurez-vous alors que votre bébé est bel et bien réveillé avant d’intervenir, sinon vous risquez d’interrompre un cycle de sommeil.

    Cette phase deviendra progressivement le sommeil paradoxal de l’adulte.

  • Le sommeil calme quant à lui permet, notamment, la sécrétion de l’hormone de croissance. Cette phase se transformera en phase de sommeil lent qui se décomposera elle-même en plusieurs parties : sommeil lent léger et sommeil lent profond.

Chaque cycle, composé de ces deux phases, dure environ 45 à 60 minutes et se termine par un micro-réveil qui peut être plus ou moins long et comporter des pleurs ou non.

Les réveils nocturnes

Jusqu’à 2 mois les réveils nocturnes sont fréquents et normaux pour plusieurs raisons.

  • Tout d’abord, votre bébé se réveille à chaque fin de cycle et il n’est pas forcément capable de se rendormir seul.

  • Puis, il doit apprendre à ne plus manger en continu, comme c’était le cas in utero, et le rythme des repas s’installe. Néanmoins, il a encore besoin de téter plusieurs fois par nuit.

  • Enfin, il n’a pas encore la notion du rythme circadien (périodicité de 24h et alternance jour/ nuit).

Vos nuits seront donc très entrecoupées ces deux premiers mois. Il faudra s’armer de patience et répondre à chaque fois aux sollicitations de votre bébé, mais courage, ça ne durera pas ! À partir de 3- 4 mois, vous pourrez accompagner votre bébé vers l’endormissement autonome, si tel est votre souhait.

5 règles d’or du sommeil du nouveau-né

Si les pleurs persistent lors du coucher, il faut s’assurer de plusieurs choses :

  • Est-ce que votre bébé a faim ?

  • Est-ce que votre bébé est au propre ? Une couche sale peut l’irriter et le gêner

  • Attention à ce que la température de la chambre ne soit pas trop élevée ni trop basse : idéalement entre 18° et 20°C.

  • Est-ce que votre bébé est habillé en accord avec la saison et la température de la chambre?

  • Les pleurs peuvent aussi être le signe d’une grande fatigue. Il pourra alors être nécessaire de l'accompagner avec douceur dans le sommeil.

  • Chez les nouveau-nés on observe également une phase de pleurs de décharge en soirée. Comprendre les pleurs du soir vous permettra de mieux accompagner votre bébé dans ces moments intenses.

  • Lorsque les pleurs sont récurrents et qu’ils ne s’atténuent pas, la priorité est de vérifier qu’il n’y ait pas une cause organique : douleurs, troubles respiratoires, otites, RGO (reflux gastro-œsophagien), épilepsie,… Prenez donc rendez-vous avec votre pédiatre pour écarter tout cela

Quelques astuces pour favoriser le sommeil du nouveau-né

Le sommeil de votre bébé sera grandement amélioré s’il se sent rassuré et en sécurité. Et pour cela, recréer le cocon qui lui était si familier pendant 9 mois fait des miracles ! En effet, votre bébé a besoin d'être contenu pour être sécurisé.

Vous pouvez alors :

  • Opter pour un couffin durant les premières semaines de vie.

  • Vous pouvez également ajuster la taille du lit si vous n'avez pas de couffin. L'astuce est de diminuer l’espace autour de bébé et favoriser ce sentiment de cocon. Mais il est essentiel de le faire de manière sécuritaire. Pour cela, roulez une serviette et formez un cocon sur le matelas. Placez par-dessus le drap housse du matelas, en prenant soin de le border correctement, fin d'éviter tout risque de suffocation.

  • Essayez l' emmaillotage ! Cela peut apaiser votre enfant en le contenant et ainsi contribuer à un meilleur sommeil. Attention là aussi à veiller au respect des règles de sécurité. De plus il est important d'être à l'écoute de ce que votre bébé vous dira de cette méthode. Certains bébés en tireront tous les bénéfices alors que d'autres l'apprécieront moyennement. A adapter à votre bébé donc!

  • Le nouveau-né a un réflexe de succion qui lui permet de s’apaiser. La tétine peut alors être d’une aide précieuse pour l’endormissement. Néanmoins, si vous allaitez votre bébé, proposez la tétine de manière raisonnée, afin d'éviter qu'elle ne vienne remplacer une tétée. Pour utiliser la tétine à bon escient, n'hésitez pas à en découvrir les intérêt et enjeux.

Sachez également qu’on ne peut pas parler de sommeil sans parler d’éveil. Les deux vont avoir une influence l’un sur l’autre. En effet, si le temps d’éveil est trop long, votre bébé emmagasine de la fatigue et aura d’autant plus de difficultés à s’endormir. Entre 0 et 2 mois, le temps d’éveil entre chaque sieste est d'environ 45 minutes à 1 heure. Soyez donc vigilant à cela et n’hésitez pas à ajouter des siestes si besoin.

Respecter les règles de coucher sécuritaire

Pour réduire le risque de décès inattendu du nourrisson (anciennement appelé mort subite du nourrisson), plusieurs règles de sécurité du sommeil sont recommandées :

  • Coucher votre bébé sur le dos

  • Utiliser un matelas ferme

  • Éviter couvertures, oreillers et peluches

  • Maintenir une température ambiante confortable (18- 19°C)

  • Utiliser une gigoteuse ou turbulette

  • Ne pas exposer votre bébé à la fumée de cigarette

Pour conclure

Les premiers mois sont épuisants et il n’est pas toujours facile de répondre à chaque fois aux pleurs de votre bébé. Mais sachez qu’à cet âge-là bébé ne pleure jamais sans raison, c’est l'une de ses seules manière de communiquer un besoin (faim, réconfort, …).

En répondant le plus souvent possible à ses besoins, vous apprenez à votre enfant qu’il peut compter sur vous, et vous créez un lien d’attachement sécurisant pour lui. La bonne nouvelle, c’est qu’il a été montré que les bébés dont les parents répondaient aux pleurs dans les premiers mois, faisaient davantage leurs nuits à 2 mois contrairement à ceux qu’on laisse pleurer…