Comment aider bébé à muscler son cou ?
Le développement musculaire du cou est une étape essentielle pour votre bébé. Dès 2 mois, il commence à relever sa tête progressivement, un mouvement clé pour renforcer sa musculature et préparer les prochaines étapes motrices (se retourner, s’asseoir, ramper). Alors comment aider votre bébé à muscler son cou?
Voici des exercices simples et efficaces pour accompagner bébé en douceur dans cette découverte !
Pourquoi est-il important de muscler le cou de bébé?
Muscler le cou de votre bébé est une étape clé de son développement moteur. En encourageant ce renforcement musculaire, vous permettrez à votre bébé de:
Renforcer les muscles du cou et du dos
Prévenir les asymétries posturales et la plagiocéphalie.
Favoriser la coordination et l’équilibre
Préparer votre bébé aux prochaines étapes motrices (se retourner, ramper, s’asseoir)
Comment aider votre bébé à muscler son cou?
Voici quelques exercices que vous pourrez proposer à votre bébé afin de renforcer les muscles de son cou.
1️⃣ Allongez bébé sur vous
Installez-vous sur le dos et placez bébé à plat ventre sur votre poitrine.
Parlez-lui, chantez, souriez : il cherchera à vous regarder et essayera naturellement de redresser la tête.
Cet exercice doux est rassurant et idéal pour les premières tentatives.
2️⃣ Le tummy time ou temps sur le ventre au sol
Installez votre bébé sur son tapis d'éveil, en plaçant ses avant-bras sous lui.
Aidez-le à s’appuyer sur ses coudes, en veillant à ce que ses bras soient alignés avec ses épaules.
Progressivement, il essaiera de soulever sa tête et son torse, renforçant ainsi ses muscles du cou et du dos.
3️⃣ Utilisez un rouleau pour l’aider
Roulez une serviette et placez-la sous la poitrine de bébé.
Ses coudes doivent être devant le rouleau, ce qui facilite le redressement de la tête et du haut du corps.
Ce soutien l'encourage à garder la tête levée plus longtemps, sans trop d’effort.
4️⃣ Attirez son attention avec des jouets adaptés
À 2 mois, votre bébé est sensible aux contrastes forts (noir et blanc, noir et jaune).
À partir de 4 mois, il s’intéresse aux couleurs vives et aux miroirs.
Placez un jouet devant lui ou déplacez-le lentement pour l’inciter à suivre du regard et tourner la tête.
5️⃣ Relevez doucement votre bébé en position assise
En position couchée sur le dos, tenez ses mains et tirez-le légèrement vers vous.
Il tentera de garder sa tête alignée avec son corps, un excellent exercice de renforcement.
💡 Astuce : Nous vous conseillons de variez les exercices et de solliciter votre bébé plusieurs fois par jour pour l'aider à gagner en force progressivement.
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Précautions et signes d’alerte
Ne forcez jamais bébé : Si vous voyez qu'il n’est pas à l’aise avec ces petits exercices, attendez quelques temps avant de lui reproposer.
Surveillez sa posture :
S’il garde toujours la tête tournée du même côté,
S’il a du mal à la relever,
Ou s’il semble avoir une raideur dans le cou,
Nous vous conseillons de consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe pédiatrique.
Pour conclure,
Aider votre bébé à muscler son cou est une étape clé pour son développement moteur. Grâce à des exercices simples et ludiques, il pourra renforcer sa posture en douceur et se préparer aux futures étapes comme le retournement, le quatre pattes et la marche.
Attention ce pendant, ce jeu d’éveil n’est pas fait pour forcer votre bébé à tenir sa tête avant l’âge !
Le but est de l'aider à prendre conscience de son corps, notamment des muscles qu’il a dans le dos, et de sentir l’appui de son corps sur son ventre. Le tout en passant par le jeu.