Comment comprendre et relancer la motivation chez l’adulte ?

La motivation est une force intérieure qui fluctue au fil des périodes de vie, du stress, ou de la fatigue. Chez l’adulte, elle peut s’émousser progressivement, en particulier dans des contextes de surcharge mentale, de fin d’année, ou de télétravail. Alors, comment expliquer cette baisse de motivation ? Et surtout, comment retrouver un engagement durable dans ses activités du quotidien ?

Dans cette vidéo, nous vous proposons un éclairage sur le schéma de la motivation, un modèle simple qui repose sur trois grands leviers :

• Le sens : donner un but à ce que l’on fait, ou y trouver du plaisir.

• Le sentiment de compétence : se sentir capable de faire ce qu’on attend de nous.

• Le sentiment de contrôle : savoir comment faire, avoir les bons outils, les bonnes méthodes.

Lorsque ces trois dimensions sont réunies, elles favorisent l’implication cognitive (l’attention, la concentration, l’envie) et la persévérance, même face aux difficultés. Ce sont ces deux indicateurs qui traduisent une motivation réellement active.

L’intérêt de ce modèle est aussi de permettre d’identifier les sources de démotivation : une tâche trop floue, un objectif sans sens, un manque de confiance en ses compétences ou l’impression de ne pas savoir par où commencer. Une fois ces freins repérés, on peut les dépasser en agissant là où c’est possible.

Enfin, cette approche rappelle que la motivation ne repose pas uniquement sur la volonté. Elle est aussi le fruit d’un environnement structuré, de repères internes clairs, et d’un dialogue avec soi-même. Mieux la comprendre, c’est déjà se mettre en mouvement.