Après les premiers mois d’une alimentation lactée exclusive, votre enfant va progressivement découvrir de nouveaux aliments. Mais vous vous demandez peut-être comment débuter cette diversification alimentaire ? On vous explique quand et comment vous y prendre.
Quand débuter la diversification alimentaire ?
En accord avec le Programme National Nutrition et Santé, la période conseillée pour commencer la diversification alimentaire s’échelonne entre les 4 mois révolus de votre bébé et ses 6 mois. Pas plus tôt, pas plus tard, et ce afin d’éviter de favoriser des risques d’allergie. En effet, le régime lacté ne suffit plus à votre enfant car il vient à manquer des nutriments nécessaires à sa croissance, comme le fer par exemple.
Pourquoi veiller à maintenir l’apport en lait ?
Tout au long de la diversification alimentaire, le lait maternel (ou préparations lactées) demeure l’aliment de base. Il ne doit pas être trop rapidement diminué. Sauf contre-indications, vous veillerez à maintenir min 500 mL de lait par jour. Le changement de lait (1er âge à 2ème âge à lait de croissance) sera réalisé en accord avec votre pédiatre.
Le lait est la principale source de nutriments indispensables à la croissance de votre enfant. Il apporte :
- Des protéines de bonne qualité pour le développement des cellules de votre bébé
- Du calcium pour sa croissance osseuse
- La vitamine B12 pour la fabrication des globules rouges et des hormones, ainsi que pour la croissance et pour la réparation des tissus
- La vitamine D qui permet l’absorption du calcium. Cependant, la quantité de vitamine D apportée par le lait (maternel ou industriel) ne suffit pas. Une supplémentation, en goutte principalement, est souvent conseillée les premiers mois de vie de. Votre pédiatre vous en parlera!
- La vitamine A favorisant une bonne vision et la croissance des os
- Une teneur variable en lipides
Comment mettre en place la diversification alimentaire ?
Voici quelques conseils pratiques pour commencer une bonne diversification alimentaire :
- Avant de commencer, attendez que votre enfant soit prêt et demandeur. Entre 4 et 6 mois, la période est suffisamment grande pour que votre enfant vous montre son intérêt pour la nourriture. Bien souvent, il commencera par ouvrir sa bouche en vous voyant manger ou par vouloir attraper ce que vous portez à votre bouche.
- Par ailleurs, dès ses 4 mois, vous pouvez lui donner une petite cuillère en plastique à manipuler pour se familiariser avec cet instrument. Il va adorer!
- Afin de sensibiliser votre enfant aux plaisirs de la table, il est recommandé de faire participer bébé à vos repas. Tous ensemble à table, donc !
- Avec patience (ah… la patience!), encouragez votre enfant à manger, sans jamais le forcer et en respectant ses signaux de satiété et ses préférences. Réduisez les distractions pendant les repas, en commençant par éteindre la télévision. Parlez à votre enfant et regardez-le quand vous lui donnez à manger, il se sentira concerné.
- Maintenez le lait comme aliment de base et en quantité suffisante: l’introduction des aliments de diversification se fera lors d’1, puis de 2 repas. Les deux autres repas (généralement matin et après-midi) seront, en priorité, lactés.
- Introduisez un nouvel aliment à la fois en petite quantité (quelques cuillerées) tous les 3 jours pour vérifier d’éventuelles allergies.
Pour toute questions ou doutes, n’hésitez pas à en parler avec votre pédiatre, il est là aussi pour vous aider !
Pour plus de conseils, découvrez les articles suivants:
