Le sommeil est une fonction biologique, c’est-à-dire qu’il est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. Comme toute fonction biologique, le sommeil est inné. Le fœtus sait dormir et le bébé à la naissance sait dormir, il n’est donc pas
nécessaire d’apprendre à un enfant de dormir !
En revanche, il n’a jamais dormi seul puisqu’in utero, le bébé s’endormait bercé par les mouvements de la maman, les bruits internes de son corps ou les bruits extérieurs… Il sera donc nécessaire qu’il s’habitue et acquiert la capacité de s’endormir seul ou qu’on le lui apprenne. On peut également lui apprendre à reconnaître ses signes de fatigue, à accepter la séparation du sommeil car il se sentira en sécurité, à ne pas associer stress et sommeil…

Cycle du sommeil et éveil

La structure du sommeil de l’enfant est très différente de celle de l’adulte en termes de durée et de composition des cycles. L’enfant va acquérir une structure de sommeil similaire à celle de l’adulte vers l’âge de 5/6 ans.

Il y a pourtant quelques similitudes:

  • Le sommeil se découpe en plusieurs cycles
  • Chaque cycle comporte plusieurs phases
  • Entre chaque cycle de sommeil, il y a des micro-réveils, qui peuvent être plus ou moins longs. C’est-à-dire que le bébé/l’enfant se réveille, bouge un peu et peut pleurer quelques minutes. Les réveils nocturnes sont plus fréquents chez les jeunes enfants, c’est tout à fait normal car leurs cycles sont plus courts

Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Il existe des enfants gros dormeurs et petits dormeurs !

Qui dit apprentissage du sommeil autonome dit régression !

C’est une modification brutale de la qualité du sommeil et de l’endormissement, la plupart du temps passagère (1 à 3 semaines).
Les phases de régressions principales :

  • 4 mois : se retourne + cycles qui s’allongent et qui passent de 2 à 4 phases
  • 6 mois : évolution motrice, premières dents
  • 8 mois : angoisse de séparation, motricité, dents
  • 10 mois : se met debout
  • 12 mois : marche et autonomie
  • 18 mois : angoisse de séparation
  • 24 mois: autonomisation, marche, langage, peurs

 

Conseils généraux pour un meilleur sommeil :
  • Chambre calme : évitez les trop grosses nuisances sonores (TV, radio), pas de silence total mais pas trop de bruit non plus.
  • Placez le lit de façon que l’enfant voit la porte d’entrée et si possible dans un angle : cela rassure.
  • Chambre rangée pour éviter trop de stimulations : jeux cachés/rangés, pas de mobile au-dessus de la tête.
  • Chambre aérée quelques minutes avant le coucher.
  • Température entre 18 et 20°C + ajuster l’épaisseur du pyjama et de la turbulette en fonction.
  • Noir total ou le plus possible pour favoriser la sécrétion de la mélatonine (somnifère naturel que l’on sécrète en fin de journée), pas de veilleuse si non nécessaire.
  • L’endormissement doit se faire au même endroit que le réveil : pour éviter des agitations, du stress lors des micro-réveils.
Le rituel d’endormissement

Le rituel d’endormissement permet de rendre le moment du coucher prévisible, donc rassurant et sécurisant. Une routine stable apaise votre enfant et rend l’endormissement plus facile. Le rituel d’endormissement permet également de passer
un dernier moment de qualité avec votre enfant avant la séparation de la nuit. Vous venez ainsi remplir son réservoir affectif et faciliter son endormissement !

Et pour vous parents ? Le lâcher prise !

C’est le point le plus important car le sommeil est une séparation et la valeur émotionnelle associée est très forte.
Sachez que le cerveau du jeune enfant n’est pas capable d’élaborer des stratégies aussi élaborées que la manipulation ou le chantage… S’il refuse de se coucher, si les endormissements sont longs ou s’il se réveille la nuit c’est pour satisfaire un
besoin : celui d’être rassuré, d’être à proximité de son parent.
Ne pensez pas que votre enfant vous manipule et « gagne » par rapport à vous ! Si vous arrivez à changer votre état d’esprit et à vous dire que c’est un besoin pour votre enfant d’être rassuré, vous allez lâcher prise ! L’idée est de lui apprendre quelque chose de nouveau et que tout le monde en sorte gagnant.

Nos superbes partenaires :

Merci à nos marques partenaires qui partagent nos valeurs de soutien et de respect du développement de l’enfant, en proposant des sollicitations juste dosées pour répondre à ce besoin.

Stokke, et son matériel de puériculture : https://www.stokke.com/FRA/fr-fr/home

Nuk, avec ses accessoires de puériculture : https://www.nuk.fr/

Luz & Nina, et ses cadeaux personnalisés pour toute la famille : https://www.luzetnina.com/

Calmosine, les compléments alimentaires composés d’extraits de plantes BIO : https://www.laudavie.com/

Mézamé, et ses tapis d’éveil et jeu en mousse : https://www.mezameparis.com/fr/

Morphée, avec sa box audio pour enfant : https://www.morphee.co/

Les Petits Culottés, la couche qui préserve nos enfants : https://www.lespetitsculottes.com/fr/

Le Grenier de Pauline, et ses décorations pour de jolis événements : https://legrenierdepauline.fr/

Néogourmets, et son chocolat sans sucre ajouté, issu de l’agriculture bio : https://neogourmets.com/

par Emmanuelle, infirmière puéricultrice

En difficulté dans cette étape ?

Ne vous inquiétez pas.

Ce n’est pas l’âge mais bien l’acquisition des étapes qui comptent pour le bon développement de votre enfant !

Revenons à l’essentiel pour fortifier
les acquis de votre enfant.

#
$

Participez à nos prochains ateliers

En vous abonnant

No posts found